बदलते मौसम में बॉडी और मूड को दुरुस्त रखने में कारगर है ये आदतें

अरोमा थेरेपी सैड मूड को ठीक करती है। एसेंशियल ऑयल्स शरीर की इंटर्नल क्लॉक को ठीक करने में मदद करते हैं, जिससे स्लीपिंग और इटिंग डिसॉर्डर दूर होता है। बाथ टब में कुछ बूंदें एसेंशियल ऑयल की डालें। दिन भर तरोताज़ा रहेंगे।

नियमित व्यायाम से फील गुड हॉर्मोन्स यानी सेरोटोनिन और एंडोर्फिन का स्राव अधिक होता है, जिससे मूड ठीक रहता है। इसलिए तमाम व्यस्तताओं के बावज़ूद व्यायाम ज़रूर करें। बाहर जाने का समय न हो तो घर पर ही व्यायाम किया जा सकता है। ट्रेडमिल, साइक्लिंग के अलावा ध्यान और योग भी इसमें लाभकारी हैं।

उदासी होने पर परिवार के साथ मिल कर टेनिस, कैरम या लूडो आदि इंडोर गेम खेलें। इससे मन खुश रहता है। साथ ही हंसने का कोई मौ$का न छोड़ें। कॉमिडी फिल्म, जोक्स, बच्चों की मज़ेदार बातें इसमें मदद कर सकती हैं।

मूड को संवारने वाली चीज़ें जैसे सामन फिश, चिया सीड्स, मशरूम, केला, अंडा, बादाम, ओटमील, डार्क चॉकलेट, बेरीज़ आदि ज़्यादा से ज़्यादा खाएं।

प्रतिदिन कम से कम आधा घंटा धूप में बैठें। इससे पर्याप्त विटमिन-डी मिलेगा। मूड ठीक रहेगा और सकारात्मकता बढ़ेगी। धूप में बैठना संभव न हो तो डॉक्टर की राय से विटमिन-डी सप्लिमेंट्स भी ले सकते हैं।