રીસર્સ મુજબ દરરોજ દહી ખાવાથી મહિલાઓમાં સ્ત-ન કેન્સરના ખતરાને ઘટાડી શકાય છે. સંશોધનમાં વૈજ્ઞાનિકોએ દાવો કર્યો છે કે દહીમાં એવા બેક્ટરિયા રહેલા છે જે હાનિકારક બેક્ટરિયાને દુર કરે છે. વૈજ્ઞાનિકોના કહેવા મુજબ દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે મહિલાઓમાં સ્ત-ન કેન્સરના ખતરાને દરરોજ દહી ખાઇને ઓછો કરી શકાય છે. શોધ કરનાર લોકોની વાત પર વિશ્વાસ કરવામાં આવે તો સ્ત-ન કેન્સર થવા માટેના સૌથી મોટા કારણ પૈકી એક કારણ હાનિકારક બેક્ટરિયા છે. આના કારણે સ્ત-નમાં થનાર સોજા અને બળતરા છે.
દહી ઉપરાંત અન્ય કેટલીક ચીજા પણ ડાયટમાં સામેલ કરી શકાય છે. જે ખુબ જ ગુણકારી હોય છે અને સ્ત-ન કેન્સરને ઘટાડી દેવામાં મદદ કરે છે. હળદર સ્ત-ન, ફેફસા અને સ્કીન કેન્સરને રોકવામાં મદદરૂપ બને છે.
ટામેટા પણ કેટલાક પ્રકારના કેન્સરને રોકવામાં મદદરૂપ બને છે. લસણ પણ કેન્સરને વધારી દેનાર તત્વોની અસરને ઘટાડી દે છે. સ્ત-ન નો આકાર વધારે હોવાથી મહિલાઓ અને યુવતીઓ તેમનો આત્મવિશ્વાસ ગુમાવી છે, જે યોગ્ય નથી. સ્ત-ન નો આકાર ઓછો કરવા માટે ખાસ એકસરસાઇસ કરવી જરૂરી છે.
સ્ત-ન ને ઢીલા પડવાથી બચાવવા માટે તમારે ખાણી-પીણીમાં કાસ ધ્યાન રાખવું પડશે. કોશિશ કરો કે કોઇ એવી વસ્તુનું સેવન ના કરો, જેના કારણે તમારે ઉપરના ભાગનું વજન વધી જાય. હલકી વસ્તુઓનું સેવન કરો. જેથી તમે તમારા બ્રેસ્ટના આકારને ઓછો કરી શકો છો.
તમારા સ્ત-નના કદની બ્રા લો. આમ કરવાથી સ્ત-ન લચી પડશે નહી. સાથે ધ્યાન રાખો કે બ્રે-સ્ટ ઓછા કરવા માટે એક્સરસાઇઝ કરી રહ્યા હશો તો તમારા ખભા પર અને પીઠમાં ખૂબ દુખાવો થશે. પરંતુ દુખાવો થવાથી પરેશાન ન થાવ. કારણકે જો દુખાવો થઇ રહ્યો છે તો સમજી લો કે એક્સરસાઇજથી ફાયદો થઇ રહ્યો છે. જેથી કોશિશ કરો કે સ્ત-ન ઓછા કરવાની કસરત કરવાની સાથે સાથે પીઠને મજબૂત કરવાની કસરત પણ જરૂર કરો.
તે સિવાય આદુમાં પોટેશિયમ અને ફોસ્ફરસ હોય છે. જે તમારામાં ફેટ ઓછું કરવા માટે ઘણુ મદદગાર થાય છે. ચરબી ઓછી કરવા માટેનો સહેલો ઉપાય છે. આદુનું સેવન કરવા માટે તમારે એક કપ ગરમ પાણીમાં પીસેલું આદુ અને મધ મિક્સ કરો. આમ કર્યા બાદ તેનું સેવન કરો. જેનાથી સ્ત-નમાં જમા થયેલ ફેટ દૂર કરે છે.
ગ્રીન ટી વજન ઓછુ કરવા માટે હંમેશા ફાયદાકારક રહી છે. તેમા રહેલા તત્વ તમારા સ્ત-નના આકારને ઓછા કરવામાં પણ મદદગાર સાબિત થશે. દિવસમાં 2 થી 4 વખત ગ્રીન ટીનું સેવન કરવાથી તમારી ચરબી ઓછી થશે.
લીમડાના પાન બિમારીઓ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. પંરતુ તેના પાનથી સ્ત-નનો આકાર પણ ઓછો થઇ શકે છે. લીમડાના પાનને પાણીમાં ઉકાળો.આ પાણીમાં થોડીક હળદર અને એક ચમચી મધ મિક્સ કરો. તે બાદ તેનું સેવન લગભગ બે અઠવાડિયા સુધી કરવાથી બ્રેસ્ટના આકારમાં ફેરફાર જોવા મળશે.
મસાજ કરવાથી ફાયદો તે થાય છે કે બ્રેસ્ટના મસલ્સ મજબુત થાય છે. વ્યાયામ કરી બ્રેસ્ટની સાઈઝ વધારી શકાય છે. અને એક્સસાઈઝથી સ્ત-ન પણ ફીટ રહે છે.
અચાનક વજનમાં ઘટાડો, જો પ્લાનિંગ વિના વજન ઓછું કરો છો, તો પછી તે સ્ત-નને અસર કરે છે. સ્ત-ન પેશીઓમાં ઘણી બધી ચરબી હોય છે અને જ્યારે ચરબી ઓછી થાય છે ત્યારે સ્ત-નો નીચે લટકાવવામાં આવે છે. આનુવંશિકતા, એ જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે કૂપર અસ્થિબંધનનું ખરબચડું તમારી આનુવંશિકતા પર આધારિત છે.
જો માતા અને દાદીના દાદીનાં સ્ત-નો નાની ઉંમરે લટકાવવા લાગ્યા, તો સંભવ છે કે સ્ત-નો પણ નાની ઉંમરે લટકાવવાનું શરૂ કરશે.
સ્તન-પાન કરાવ્યા પછી, સ્ત-નોમાં હાજર ચરબી કોષો સંકોચાઈ જાય છે અને સ્ત-નો લટકાવવા લાગે છે. આ કારણ છે કે માતાને સ્ત-નપાન કરાવ્યા પછી કસરત કરવાનું સૂચન કરવામાં આવે છે. એટલું જ નહીં, કેટલીક મહિલાઓ સ્ત-નપાન દરમ્યાન બ્રા પહેરવાનું બંધ કરે છે, કારણ કે બ્રામાં અગવડતા રહે છે. પરંતુ તે સ્ત-ન માટે નુકસાનકારક છે. બ્રા પહેરવી એ સ્ત-ન માટે એક ટેકો છે.
ચુસ્ત બ્રેસ પહેરશો નહીં, આરામદાયક બ્રા પહેરો. વધતી ઉમર, શરીરમાં વય સાથે કોલેજનમાં ઘટાડો થાય છે, ખાસ કરીને મેનોપોઝ પછી. આ બધી તમારા હોર્મોન્સની રમત છે અને આ એકદમ સામાન્ય છે.
મેનોપોઝ પછી સ્ત-ન અટકી જવું એ ચિંતાનો વિષય નથી.ડો.સુરાભી સમજાવે છે કે 30 ના દાયકા પછી સ્ત્રીઓમાં સ્ત-ન લટકવાનું શરૂ થાય છે. આ સામાન્ય છે. જો છેલ્લી ત્રણ કેટેગરીમાં આવે છે, તો પછી તમે તમારા સ્ત-ન માટે ઘણું કરી શકતા નથી, પરંતુ બાકીની પાસે હજી તક છે. કસરતની મદદથી, તમે ફરીથી સ્ત-નનો આકાર બનાવી શકો છો.